根据下面的动作,维持这个姿i0MM,直到肩关节/胸部前侧的肌肉开始疲劳及燃烧,然后开始进3frw10次的小幅的由内及外的旋转(或做到完全疲劳为止)。
1.巴坎布——北京国安(4000万欧元,比利亚雷亚尔转入mm6Q